Lymfodrenáž je velmi jemná a šetrná technika zaměřená na stimulaci lymfatického systému. Pomáhá zmírnit otoky a pocit těžkých nohou a zároveň může podpořit celkovou regeneraci organismu. Pojďme si ale nejprve něco říci o lymfě a lymfatickém systému (LS), proč je tolik důležitý.
Lymfatický systém se skládá z lymfy, lymfatických cév, uzlin a orgánů. Mohli bychom ho přirovnat ke kardiovaskulárnímu systému, jenže ten má vlastní ,,pumpu“ – srdce. LS nikoliv. Lymfatický systém funguje podtlakem – pohybem svalů a dýcháním. Bohužel dnešní způsob života našemu lymfatickému systému vůbec neulehčuje, spíše naopak – např sedavá zaměstnání, minimum pohybu. A tak LS nemůže fungovat správně. A zde je problém, protože LS je hlavním imunitním a detoxikačním nástrojem našeho organismu.
Naštěstí existuje řešení a mnoho podpůrných prostředků, jak LS udržovat ve formě. Tím nejúčinnějším je manuální lymfodrenáž.
Jak se lymfodrenáž provádí?
V první řadě je potřeba zaměřit se na břišní dýchání, které aktivuje hluboký LS, posléze provést bazální ošetření krku, otevřít uzliny a nakonec drenážní sestavu, která aktivuje povrchový LS. Přirozený tok lymfy je podporován pomocí jemných, rytmických tahů, a tím je podpořeno i efektivnější odplavování odpadních látek z těla.
Lymfodrenáž je vhodná také jako podpůrná péče např. po fyzické zátěži nebo v obdobích, kdy má tělo tendenci zadržovat více tekutin. Tato procedura nesmí bolet, jde o velmi jednou techniku, při které se pracuje s kůží a podkožím!
Indikace lymfodrenáže – případy, kdy je lymfodrenáž vhodná
- regenerace a zvyšování imunity organismu a zlepšení metabolismu
- žilní a lymfatické otoky, pocit těžkých nohou
- otoky obličeje a dolních končetin
- celulitida
- křečové žíly (ne v nejtěžším stádiu!)
- obezita, lipedém
- bolesti hlavy
- cystická fibróza (pouze po konzultaci s lékařem!)
- jako podpora při hojení pooperačních a poúrazových stavech
- péče po liposukci a zákrocích estetické mediciny (po souhlasu lékaře)
Kontraindikace lymfodrenáže – kdy není vhodné lymfodrenáž provádět
Lymfodrenáž není vhodné provádět při některých zdravotních potížích, např.:
- onemocnění jater, ledvin a močového ústrojí (lze pouze za souhlasu lékaře)
- trombózy
- akutní záněty či infekce (opar, afty, nachlazení, horečka, spojivky apod.)
- křečové žíly v nejtěžším stádiu
- onkologická onemocnění
- akutní cévní onemocnění
- glaukom (pokud je pod dohledem lékaře, je po konzultaci možno)
- velmi silná a bolestivá menstruace
- těhotenství do 1.trimestru
- hyperfunkce štítné žlázy (lze pouze za souhlasu lékaře)
- astma a bronchitida v akutní fázi
- otoky z onemocnění srdce, ledvin, jater
- neléčený vysoký krevní tlak
- hnisavé kožní rány
Vždy platí, že pokud si nejste jistí svým zdravotním stavem, vyhledejte svého ošetřující lékaře.
Proč lymfodrenáž doporučuji
Od doby, kdy jsem se dozvěděla o své diagnóze – lipedému a potížích s lymfatickým systémem – mi tato procedura začala dávat ještě větší smysl. Sama pravidelně na lymfodrenáže docházím a dodržuji různá doporučení, která mi pomáhají udržovat tělo co nejvíce v rovnováze. Na začátku jsem se vyděsila – vědomí, že s lipedémem budu žít celý život (o lymfedému a lipedému si povíme zase jindy), nebylo jednoduché. Postupně jsem si ale uvědomila, jak důležité je o své tělo pečovat a opravdu mu naslouchat. A ono vám to vrátí.
Doporučení před lymfodrenáží
Den před procedurou doporučuji zvýšit příjem tekutin, ideálně alespoň 2 litry čisté vody (započítávají se i vývary, polévky či zeleninové a ovocné šťávy bez přidaného cukru). Zároveň je vhodné vynechat konzumaci alkoholu, čaje a kávy.
Doporučení po lymfodrenáži
Doporučuji si s sebou přinést kompresní punčocháče do pasu, které si obléknete bezprostředně po proceduře pro podporu jejího účinku. Ve stejný den, ideálně i následující den, nedoporučuji kombinovat lymfodrenáž s jinou masáží, saunou ani s náročnou fyzickou aktivitou, aby nedošlo ke snížení efektu.
Po lymfodrenáži dopřejte tělu spíše klidový režim – vhodný je odpočinek, lehká procházka nebo nenáročný pohyb (např. plavání). Zároveň je důležité dostatečně doplňovat tekutiny (voda, polévky) a vynechat alkohol, čaj a kávu. Je běžné, že po lymfodrenáži dochází k častějšímu močení.
Ať už na lymfodrenáž jdete nebo ne, věřte, že se jedná o jednu z nejlepších procedur, které svému tělu můžete dopřát 🙂
Autorka článku: Mgr. Lucie Kloboučková
Zdroje:
- Bechyně, Miloslav. Mízní otok – lymfedém. Praha: Phlebomedica, 1997.
ISBN 80-9012981-1 - Dylevský, Ivan. Lymfa – míza. 1.vyd. Olomouc: Poznání, 2011. ISBN 978-80-86606-42-2
